Foto: Nina Moerdijk | Studio: The White Door Studio
Chris Hettinga (chrishettinga.nl) werkt als sinds 2014 als yogadocent en personal trainer in Amsterdam. Tijdens zijn opleiding Sport & Beweging, Lifestyle & Gezondheid ontdekte hij zijn passie voor de mobiliteit en kracht van het menselijk lichaam.
Waarom is een goede mobiliteit zo belangrijk?
“Wanneer je over mobiliteit praat, dan heb je het eigenlijk over verschillende aspecten: flexibiliteit, kracht, coördinatie en controle. Deze elementen samen vormen je mobiliteit. Eigenlijk wil je op ieder vlak iets kunnen verbeteren. Je wil bijvoorbeeld sterk zijn, maar ook flexibel.”
“Goede mobiliteit vormt een goede basis voor alle dingen die je doet. Een goede schoudermobiliteit is bijvoorbeeld belangrijk bij overhead presses. Of goed kunnen squatten is belangrijk voor iemand die vaak aan Crossfit doet.”
“Je kijkt eigenlijk naar de hoeveelheid bruikbare bewegingen die je bezit. Deze kun je namelijk kwijtraken wanneer je bijvoorbeeld minder beweegt door de jaren heen , of te lang op een eentonige manier beweegt.”
Waarom is goede mobiliteit juist nu, tijdens corona, belangrijk?
“Zeker nu veel mensen thuiswerken, is mobiliteit essentieel. Wie thuis werkt, zit toch net even anders dan op kantoor. Je bureaustoel zit anders, de tafel is te hoog of te laag. Hierdoor krijg je sneller klachten.”
“Het ligt niet zozeer aan een slechte houding. Eerder aan te lang in een bepaalde positie zitten. Vaak ben je je daar niet bewust van. Dat komt pas wanneer het te laat is, wanneer je klachten krijgt.”
“Daar probeer ik nu net op in te spelen. En via mijn online lessen wil ik de mobiliteit van mensen thuis helpen verbeteren. Bovendien heb je helemaal niet veel nodig. Een yogamatje en een rustige plek in huis en je kunt van start gaan!”
Wat zijn goede oefeningen die mensen thuis kunnen doen om hun mobiliteit te verbeteren?
“Blijf niet te lang achter je laptop zitten. Sta sowieso om de 1 à 2 uur op (vaker mag natuurlijk ook)en ga een rondje lopen. Daarmee bedoel ik ook: ga naar buiten. Daarnaast kun je ook oefeningen doen. Bijvoorbeeld door op een pilatesbal te zitten. Of ga even in een deep squat positie zitten. Zo haal je meer spanning van je rug en nek af.”
“Het is belangrijk om in beweging te blijven. Stel, je woont op de vierde verdieping. Neem dan de trap in plaats van de lift. Of ga al wandelend naar de supermarkt, in plaats van met de scooter.”
Hoe heeft de coronacrisis jouw werk als mobiliteitscoach beïnvloed?
“Het heeft zeker invloed gehad. Tijdens de eerste lockdown moesten we helemaal dicht. Hierdoor kon ik geen lessen meer geven. Ook het aantal klanten voor mijn personal training ging naar beneden, omdat ze niet meer durfden te trainen.”
“In maart en april heb ik helaas niet veel kunnen doen. Maar in mei heb ik de draad weer rustig opgepakt. Uiteraard hield ik rekening met voldoende afstand houden. Met mijn personal trainingklanten kon ik gelukkig buiten trainen. En wie zich echt niet comfortabel voelde om op locatie lessen te volgen, heb ik thuisopdrachten gegeven.”
“Daarnaast heb ik mijn eigen online lessen via het platform van Eversports Manager aangeboden. Via Zoom kon ik zo live trainingen aanbieden.”
We zitten nu in een tweede lockdown. Hoe ziet de toekomst er voor jou uit?
“Ik was heel bang voor een tweede lockdown, en dat alle sportscholen weer zouden moeten sluiten. Wel heb ik geleerd uit de eerste lockdown in maart.”
“Nu ben ik weer begonnen met het aanbieden van online lessen via Eversports Manager. Elke dinsdag- en zondagochtend geef ik mobiliteitsles. Toen ik er weer mee startte, had ik onmiddellijk aanmeldingen. Dat wil ik dus heel graag laten groeien.”
“En daarnaast heb ik gelukkig ook nog mijn gewone yogalessen en personal trainingsessies. Die mogen voorlopig nog doorgaan, gelukkig.”
Wat kunnen mensen van de online lessen verwachten?
“Ik heb de lessen ‘Mobility Flow’ genoemd. Het zijn speelse oefeningen waarmee je een beetje flexibiliteit, je coördinatie en kracht verbetert. Het zijn leuke en uitdagende oefeningen die je misschien nog nooit eerder hebt gedaan.”
“In het algemeen probeer ik alle gewrichten en spieren aan bod te laten komen. En het is vrij makkelijk: iedereen kan meedoen (all-levels) en het enige wat je nodig hebt is je matje, je laptop en Eversports. Dat maakt de lessen heel toegankelijk.”
Heb je nog enkele tips voor collega’s of mensen die als personal trainer willen starten?
“Het is in deze periode extra belangrijk om aan je gezondheid te werken. En zelf vind ik het heel leuk om mensen te helpen, zodat ze zich beter voelen in hun lichaam. Het geeft mij veel voldoening om daar een steentje aan bij te kunnen dragen.”
“We gaan natuurlijk allemaal door een moeilijke periode. Enerzijds kun je bij de pakken gaan zitten. Maar aan de andere kant kun je proberen om positief te blijven en creatieve oplossingen te zoeken. Het is belangrijk om nu creatief te blijven.”
“Zelf bood ik eerst geen online lessen aan. Dus toen dacht ik: ‘dat is wat ik moet doen’. Dat opent natuurlijk nieuwe deuren! Daarnaast had ik ook meer tijd over. Die heb ik gebruikt om bijvoorbeeld een blog over mobiliteit te starten. Zo kun je ook je tijd gaan investeren. Belangrijk is dat je er positief mee omgaat.”
>> Meer weten over het werk van Chris. Op chrishettinga.nl vind je alle informatie!
Bied online lessen aan met Eversports Manager
Blijf in contact met je community door online lessen aan te bieden! Met Eversports Manager kun je bijvoorbeeld heel makkelijk lessen aanbieden via Zoom. Meer weten? Plan een gratis demo in en we leggen je alles uit.
