Le sport en plein air, et en particulier le Fitness Outdoor (ou fitness en plein air), est devenu de plus en plus populaire depuis le début de la pandémie, et reste une grande tendance sportive en 2023. Pourquoi l’entraînement en plein air est-il si populaire ? C’est évident : le système immunitaire est renforcé, l’air frais fait du bien, et il apporte un bon équilibre par rapport au télétravail ou au bureau.

Mais comment intégrer l’entraînement en plein air à son plan de cours ? Comment s’adapter à la météo ? Nous avons interrogé certains de nos meilleurs partenaires dans le domaine du fitness en plein air: SH!FT by Holmes Place, Bootlake Outdoor Sports et Laufmamalauf. Et nous avons sélectionné pour vous leurs meilleurs conseils.

Qu'est-ce que le Fitness Outdoor ?

Le Fitness Outdoor se décline en différentes variantes, mais le plus important est bien sûr que les cours de fitness se déroulent à l’extérieur, en plein air. Le choix est vaste : entraînement personnel, bootcamps, entraînement en circuit, spinning, HIIT ou course à pied. Les entraînements de fitness peuvent par exemple être enseignés dans un parc, un jardin, sur un toit-terrasse ou même sur la plage.

Quels sont les avantages des cours de fitness en plein air pour les studios et les coachs ?

Lorsque les températures augmentent, de nombreux·ses amateur·rices de sport sont davantage motivé·es à pratiquer une activité en extérieur, notamment pour compenser le temps passé à domicile ou au bureau. De plus, le fitness en plein air contribue à renforcer le système immunitaire et permet à vos élèves de faire le plein de vitamine D.

Pour les amateur·rices de sport vivant en ville, une séance d’entraînement en extérieur est particulièrement motivante et contribue à améliorer l’humeur.

Nous avons récapitulé pour vous tous les avantages du fitness en plein air :

• 1. Le corps profite du fitness en plein air, car le système immunitaire et l'endurance sont renforcés

• 2. La motivation de faire de l'exercice est souvent plus grande quand on le fait en plein air, surtout avec des coachs motivé·es et une bonne dynamique de groupe

• 3. Le sport en pleine nature peut avoir des effets positifs sur l'humeur et le psychisme

• 4. Le fitness en plein air aide à absorber davantage de vitamine D

• 5. La diversité à l'état pur ! Avec une offre supplémentaire de fitness en plein air, votre plan de cours est encore plus attrayant et varié

Quels sont les principaux défis de l’Outdoor Fitness et comment peut-on les surmonter ?

Outre les avantages, il y a aussi quelques points à prendre en compte lors de la planification de cours de fitness en plein air. La météo joue ici un rôle important, mais aussi l’organisation de l’équipement. 

Voici un aperçu des plus grands défis du fitness en plein air pour vous :

1. Que faire si le temps n'est pas de la partie ?

Le temps n’est malheureusement pas toujours prévisible, car il peut toujours arriver qu’une tempête se prépare et que vos heures de fitness en plein air tombent littéralement à l’eau.

Lorsqu’il fait vraiment chaud, il est utile de mettre de l’eau et de la protection solaire à disposition. Il faut également vous assurer qu’il y a suffisamment d’ombre sur place et que vous puissiez choisir de proposer votre activité en début de matinée ou en fin de soirée, lorsqu’il fait encore frais ou qu’il commence à faire plus frais.

Tout d’abord, il est important d’établir des règles fixes afin que tous·tes les participant·es soient informé·es de la même manière et sachent exactement ce qu’il faut faire en fonction du temps. Réfléchissez donc à l’avance à la manière dont vous souhaitez gérer une annonce de pluie pour le jour du cours de fitness en extérieur :

• Jusqu’à quand prévenez-vous vos membres si le cours de fitness aura lieu ou non ?

• Quelles conditions doivent être réunies pour que le cours de fitness ait lieu ?

• Y a-t-il un programme alternatif si l’entraînement de fitness en plein air doit être annulé ?

Les cours de fitness de LAUFMAMALAUF ont toujours lieu à l'extérieur ou, en alternative, en ligne ©Andreas Schwarz

« Si le temps devient trop « extrême », beaucoup de nos partenaires LAUFMAMALAUF proposent également des cours en ligne. L’entraînement se déroule alors dans le salon. Mais en principe, nous aimons bien sûr nous entraîner à l’air libre ! Car cela présente de nombreux avantages ».
Cathy, LAUFMAMALAUF

2. Comment trouver le lieu adéquat pour le Fitness Outdoor ?

Il est essentiel de trouver le bon endroit pour vos cours de fitness en plein air. Veillez à ce qu’il y ait suffisamment d’espace pour le nombre de participant·es afin qu’iels puissent s’entraîner sans être dérangé·es. L’idéal est de trouver un endroit facile à localiser pour tous les membres et, dans le meilleur des cas, pas trop éloigné de votre studio. Ainsi, vous pourrez plus facilement déplacer votre matériel d’un point à un autre. L’emplacement exact peut être facilement indiqué dans la description de votre cours dans Eversports Manager.

Le bon endroit est essentiel pour proposer des cours de fitness en plein air réussis ©Andreas Schwarz

Voici quelques propositions de lieux appropriés pour la pratique du fitness en plein air :

Du fitness dans un parc

De nombreux studios utilisent les parcs publics, car ils sont souvent faciles d’accès. De plus, les appareils de fitness qui sont déjà sur place peuvent être utilisés directement. Cela permet d’éviter de transporter de l’équipement. L’équipe de Laufmamalauf, par exemple, utilise aussi les parcs pour pouvoir offrir à ses membres un programme complet à l’extérieur.

Cathy de Laufmamalauf explique : « Les lieux sont généralement choisis par nos responsables de site locaux. Les cours ont lieu en priorité dans les parcs de la ville concernée. Les coachs peuvent en effet adapter les conditions du parc à l’entraînement. Les bancs ou les appareils de l’aire de jeux sont alors utilisés pour un exercice ou l’autre ».

Attention au fitness dans les parcs
Dans de nombreux lieux publics ou parcs, il faut une autorisation des autorités locales pour pouvoir y donner des cours de fitness. Il est important que vous vous informiez à l’avance de ce qui est autorisé et que vous demandiez une autorisation si nécessaire. Si vous ne le faites pas, vous risquez des amendes dans certains endroits.

Les parcs publics sont idéaux pour proposer des cours de fitness en plein air ©Andreas Schwarz

La liste de contrôle de Bootlake pour un lieu idéal :

• Possibilités de fixer les équipements d'entraînement (poteaux, arbres, échafaudages, etc.)

• Possibilités d'intégrer l'environnement dans l'entraînement (pierres, marches, murs, collines, etc.)

• À bonne distance des routes principales en raison de la qualité de l'air et du bruit.

• Une petite surface couverte en cas de neige ou de pluie

• Différents revêtements de sol pour pouvoir réagir à la saison et aux conditions météorologiques (pierre et prairie)

• Des possibilités de stationnement suffisantes pour les client·es

• L'ambiance et l'atmosphère doivent être agréables pour que tous·tes les participant·es se sentent à l'aise.`

2. Comment organiser l'équipement pour les cours de fitness en plein air ?

Est-il vraiment nécessaire d’emporter tout son matériel de fitness dans le parc ? La réponse est : non, pas vraiment – sauf si vous le souhaitez. L’important est de définir précisément le matériel que les participant·es doivent emporter. Un conseil serait de faire preuve de créativité et d’utiliser ce que la nature offre, ou encore les équipements déjà présents dans un parc sportif ou sur un parcours de santé.

Si vous en avez la possibilité, vous pouvez bien sûr aussi apporter vous-même l’équipement nécessaire sur place, par exemple du matériel léger comme des kettlebells ou des cordes. Grâce à Eversports Manager, vous pouvez informer tous·tes les participant·es du matériel requis dans la description ou sous forme de messages automatiques.

3. Les cours en plein air sont-ils appréciés par vos client·es ?

Tous vos membres ne préfèrent pas s’entraîner à l’extérieur. Pour savoir si vous devez proposer des cours en plein air, vous pouvez interroger votre communauté sur les réseaux sociaux ou directement sur place. Demandez également quels sont les lieux et les horaires les plus pratiques pour vos client·es afin que votre offre en extérieur soit encore plus attractive.

Vos client·es souhaitent-iels profiter de séances d’entraînement en plein air tout au long de l’année ou préfèrent-iels une offre saisonnière ? Vos cours en extérieur peuvent constituer un excellent complément à votre offre habituelle. Pour tous les autres, vous pouvez continuer à proposer des cours de fitness sur place, ou peut-être même en ligne.

Le fitness en plein air est un processus d’apprentissage
Le fitness en plein air n’est pas aussi prévisible que le fitness en salle. C’est pourquoi nous recommandons de commencer petit. Vous pouvez commencer avec un nombre raisonnable de participant·es et chercher un lieu à proximité de votre studio. Si la demande augmente, vous pouvez conclure des coopérations, proposer plus d’heures et louer des lieux plus grands.