Le sport en plein air, et en particulier le Fitness Outdoor (ou fitness en plein air), est devenu de plus en plus populaire depuis le début de la pandémie, et reste une grande tendance sportive en 2023. Pourquoi l’entraînement en plein air est-il si populaire ? C’est évident : le système immunitaire est renforcé, l’air frais fait du bien, et il apporte un bon équilibre par rapport au télétravail ou au bureau.
Mais comment intégrer l’entraînement en plein air à son plan de cours ? Comment s’adapter à la météo ? Nous avons interrogé certains de nos meilleurs partenaires dans le domaine du fitness en plein air: SH!FT by Holmes Place, Bootlake Outdoor Sports et Laufmamalauf. Et nous avons sélectionné pour vous leurs meilleurs conseils.
Qu'est-ce que le Fitness Outdoor ?
Le Fitness Outdoor se décline en différentes variantes, mais le plus important est bien sûr que les cours de fitness se déroulent à l’extérieur, en plein air. Le choix est vaste : entraînement personnel, bootcamps, entraînement en circuit, spinning, HIIT ou course à pied. Les entraînements de fitness peuvent par exemple être enseignés dans un parc, un jardin, sur un toit-terrasse ou même sur la plage.
Quels sont les avantages des cours de fitness en plein air pour les studios et les coachs ?
Lorsque les températures augmentent, de nombreux amateur.trice.s de sport sont plus motivé.e.s pour faire du sport à l’extérieur, notamment pour compenser le travail à domicile ou au bureau. De plus, le fitness en plein air renforce le système immunitaire et vos élèves peuvent faire le plein de vitamine D.
Pour les amateur.rice.s de sport qui vivent en ville, une séance d’entraînement en plein air est particulièrement motivante et contribue à améliorer l’humeur.
Nous avons récapitulé pour vous tous les avantages du fitness en plein air :
- 1. Le corps profite du fitness en plein air, car le système immunitaire et l'endurance sont renforcés
- 2. La motivation de faire de l'exercice est souvent plus grande quand on le fait en plein air, surtout avec des coachs motivé.e.s et une bonne dynamique de groupe
- 3. Le sport en pleine nature peut avoir des effets positifs sur l'humeur et le psychisme
- 4. Le fitness en plein air aide à absorber davantage de vitamine D
- 5. La diversité à l'état pur ! Avec une offre supplémentaire de fitness en plein air, votre plan de cours est encore plus attrayant et varié
Quels sont les principaux défis de l’Outdoor Fitness et comment peut-on les surmonter ?
Outre les avantages, il y a aussi quelques points à prendre en compte lors de la planification de cours de fitness en plein air. La météo joue ici un rôle important, mais aussi l’organisation de l’équipement.
Voici un aperçu des plus grands défis du fitness en plein air pour vous :
1. Que faire si le temps n'est pas de la partie ?
Le temps n’est malheureusement pas toujours prévisible, car il peut toujours arriver qu’une tempête se prépare et que vos heures de fitness en plein air tombent littéralement à l’eau.
Lorsqu’il fait vraiment chaud, il est utile de mettre de l’eau et de la protection solaire à disposition. Il faut également vous assurer qu’il y a suffisamment d’ombre sur place et que vous puissiez choisir de proposer votre activité en début de matinée ou en fin de soirée, lorsqu’il fait encore frais ou qu’il commence à faire plus frais.
Tout d’abord, il est important d’établir des règles fixes afin que tous les participant.e.s soient informé.e.s de la même manière et sachent exactement ce qu’il faut faire en fonction du temps. Réfléchissez donc à l’avance à la manière dont vous souhaitez gérer une annonce de pluie pour le jour du cours de fitness en extérieur :
- Jusqu’à quand prévenez-vous vos membres si le cours de fitness aura lieu ou non ?
- Quelles conditions doivent être réunies pour que le cours de fitness ait lieu ?
- Y a-t-il un programme alternatif si l’entraînement de fitness en plein air doit être annulé ?
« Si le temps devient trop « extrême », beaucoup de nos partenaires LAUFMAMALAUF proposent également des cours en ligne. L’entraînement se déroule alors dans le salon. Mais en principe, nous aimons bien sûr nous entraîner à l’air libre ! Car cela présente de nombreux avantages ».
Cathy, LAUFMAMALAUF
2. Comment trouver le lieu adéquat pour le Fitness Outdoor ?
Il est essentiel de trouver le bon endroit pour vos cours de fitness en plein air. Veillez à ce qu’il y ait suffisamment d’espace pour le nombre de participant.e.s afin qu’il.elle.s puissent s’entraîner sans être dérangé.e.s. L’idéal est de trouver un endroit facile à trouver pour tous les membres et, dans le meilleur des cas, pas trop éloigné de votre studio. Ainsi, vous pourrez plus facilement déplacer votre matériel d’un point à un autre. L’emplacement exact peut être facilement indiqué dans la description de votre classe dans Eversports Manager.
Voici quelques propositions de lieux appropriés pour la pratique du fitness en plein air :
Du Fitness dans un parc
De nombreux studios utilisent les parcs publics, car ils sont souvent faciles d’accès. De plus, les appareils de fitness qui sont déjà sur place peuvent être utilisés directement. Cela permet d’éviter de transporter de l’équipement. L’équipe de Laufmamalauf, par exemple, utilise aussi les parcs pour pouvoir offrir à ses membres un programme complet à l’extérieur.
Cathy de Laufmamalauf explique : « Les lieux sont généralement choisis par nos responsables de site locaux. Les cours ont lieu en priorité dans les parcs de la ville concernée. Les coachs peuvent en effet adapter les conditions du parc à l’entraînement. Les bancs ou les appareils de l’aire de jeux sont alors utilisés pour un exercice ou l’autre ».
Attention au fitness dans les parcs
Dans de nombreux lieux publics ou parcs, il faut une autorisation des autorités locales pour pouvoir y donner des cours de fitness. Il est important que vous vous informiez à l’avance de ce qui est autorisé et que vous demandiez une autorisation si nécessaire. Si vous ne le faites pas, vous risquez des amendes dans certains endroits.
La liste de contrôle de Bootlake pour un lieu idéal :
- Possibilités de fixer les équipements d'entraînement (poteaux, arbres, échafaudages, etc.)
- Possibilités d'intégrer l'environnement dans l'entraînement (pierres, marches, murs, collines, etc.)
- À bonne distance des routes principales en raison de la qualité de l'air et du bruit.
- Une petite surface couverte en cas de neige ou de pluie
- Différents revêtements de sol pour pouvoir réagir à la saison et aux conditions météorologiques (pierre et prairie)
- Des possibilités de stationnement suffisantes pour les client.e.s
- L'ambiance et l'atmosphère doivent être agréables pour que tous les participant.e.s se sentent à l'aise.
2. Comment organiser l'équipement pour les cours de fitness en plein air ?
Est-il vraiment nécessaire d’emporter tout son matériel de fitness dans le parc ? La réponse est : non, pas vraiment – sauf si vous le souhaitez. L’important est de définir précisément le matériel que les participant.e.s doivent emporter. Un conseil serait de faire preuve de créativité et d’utiliser ce que la nature offre, ou d’utiliser des équipements déjà existants dans un parc sportif ou sur un parcours de santé.
Si vous en avez la possibilité, vous pouvez bien sûr aussi apporter vous-même l’équipement correspondant sur le lieu, par exemple un équipement plus léger comme des kettlebells ou des cordes. Grâce à Eversports Manager, vous pouvez informer tous les participant.e.s de l’équipement nécessaire dans la description ou sous forme de messages automatiques.
3. Les cours en plein air sont-ils appréciés par vos client.e.s ?
Tous vos membres ne préfèrent pas s’entraîner à l’extérieur. Pour savoir si vous devez proposer des cours en plein air, vous pouvez interroger votre communauté sur les réseaux sociaux ou en personne. Demandez également quels sont les lieux et les horaires les plus pratiques pour vos client.e.s, afin que votre offre d’extérieur soit encore plus attrayante. Vos client.e.s veulent-ils profiter de séances d’entraînement en plein air tout au long de l’année ou préfèrent-ils une seule saison ? Vos cours en plein air peuvent être un excellent complément à vos cours habituels. Pour tous les autres, vous pouvez continuer à proposer des cours de fitness sur place, ou peut-être même en ligne.
Le fitness en plein air est un processus d’apprentissage
Le fitness en plein air n’est pas aussi prévisible que le fitness en salle. C’est pourquoi nous recommandons de commencer petit. Vous pouvez commencer avec un nombre raisonnable de participant.e.s et chercher un lieu à proximité de votre studio. Si la demande augmente, vous pouvez conclure des coopérations, proposer plus d’heures et louer des lieux plus grands.
Posez-nous toutes vos questions sur le fitness en plein air dans les commentaires ci-dessous. Nous ou nos studios partenaires y répondrons volontiers.
